Un Aplauso para las Amigas

Cómo las Amistades Femeninas Fomentan Felicidad y Bienestar

Nuestras fabulosas amigas, ya sean nuevas, viejas o en las que más confiamos, son invaluables para nuestro bienestar. Muchas mujeres por instinto buscan otras mujeres para conectarse con ellas cuando están estresadas. Además de ser divertido y beneficioso a un nivel emocional profundo, los lazos entre mujeres nutren, apoyan y fomentan una vida más sana y un mejor bienestar emocional.

Amigas con un propósito
Seguramente tú tienes diferentes grupos de amigos que sirven diferentes propósitos en los diversos aspectos de la vida. Tener un escuadrón de amigas que admiras y respetas con quienes te reúnes después del trabajo o un domingo por la noche para ir al cine, puede rescatarte de lo mundano. Tus amigas pueden aportar risas y alegría, además de ampliar tu círculo social. No todas en el grupo necesitan ser tus íntimas amigas; el objetivo es que el grupo se divierta simplemente disfrutando de la compañía de las demás.

Nuestras amigas más queridas son esas pocas personas de confianza que nos conocen bien, nos escuchan cuando estamos disgustadas, se compadecen de nosotras y ofrecen opiniones, de la misma manera que nosotros lo hacemos por ellas. Muchas mujeres casadas o que tienen una pareja, a menudo cuentan con estas amigas para hablar de cosas que no pueden discutir con su pareja.

Los estudios demuestran que tener amigas en el trabajo aumenta la felicidad y la productividad, al igual que tus amigas en la escuela primaria. También nos ayudan a interactuar en el trabajo al ampliar nuestro círculo de amigos y contactos. Las amigas del trabajo a menudo se convierten en amigas para toda la vida, pero la comunicación a veces se interrumpe cuando cambiamos de trabajo.

Mantén el contacto
El verdadero propósito de las amigas es apoyarse mutuamente a medida que crecen y cambian. El tiempo que pasas con ellas es precioso y provee un balance entre trabajo y familia. Cuando aumentan las ocupaciones en la vida, con frecuencia descuidamos a las amigas. En lugar de desaparecer de sus vidas, haz cosas pequeñas para decirles que piensas en ellas. Reúnanse para tomar un café, llámalas o envíales un texto. Un simple mensaje diciendo: “Estoy pensando en ti. ¡Espero terminar con esta carga extra de trabajo en las próximas dos semanas!” Con esto les demuestras que son importantes para ti. Cuando las amigas viven muy lejos, programa una llamada en un momento en el que no tendrás interrupciones para ponerte al día con ella. Mantener una cercanía con tus amigas es una de las facetas más importantes en la vida de las mujeres.

Cómo Mantenerse Motivado en 2017

Consejos para recuperar la motivación y mantenerla

El año nuevo está en pleno apogeo pero, si tú eres como la mayoría de las personas, tal vez ya te desviaste de algunos de esos propósitos que tanto te entusiasmaban. A medida que volvemos a nuestra rutina cotidiana, una poca de motivación pudiera ser necesaria para regresar al carril. Si crees necesitar un poco de motivación física o mental, estos sencillos consejos te ayudarán a retomar el camino en 2017:

Suda un Poco
¡Una buena manera de despejar tu mente es moviendo el cuerpo! Ejercitarte por lo menos 20 minutos cada día motivará tu espíritu; ya sea con una caminata o una clase de yoga o cualquier otra actividad física que sea de tu agrado. Si necesitas motivación, procura programar tus entrenamientos con anticipación, anotándolos en tu calendario como parte de tus actividades del día. Tener un o una compañera de ejercicio para obligarte a no fallar (o viceversa) también te mantiene enfocada.

Limpia el Desorden
Puede resultar difícil encontrar tu ritmo cuando lo que te rodea está desordenado. Ropa que ya no usas, revistas viejas, papeles; cualquier cosa que no quieres tirar pero que en realidad ya no necesitas, todo esto sólo ocupa espacios en tu vida. Organiza tu closet, deshazte de ropa que no has usado en 1 año. También puedes aplicar esta regla de organización a otras cosas en tu hogar u oficina.

Voluntariado
A menudo nos involucramos tanto en nuestras vidas que olvidamos lo afortunados que realmente somos. Considera la posibilidad de ofrecer tus servicios como voluntaria para ayudar a otras personas. Decide qué causa es la más cercana a tu corazón, y encuentra organizaciones benéficas en tu área que vayan contigo. Incluso si sólo puedes dar unas cuantas horas al mes, seguramente te levantarán el ánimo.

Tiempo para las Amigas
Las amistades son una parte vital de nuestras vidas. Los estudios han demostrado que las personas con múltiples contactos sociales y puntos de venta son generalmente más sanas y felices. Al menos una vez a la semana, programa tiempo para reunirte con un amigo/a; Incluso si es sólo por 15 minutos para tomar un café. Te sentirás nuevamente conectada y contenta.

¡Diversión!
Tal vez el trabajo consume todo tu tiempo o las labores domésticas, dejándote sin tiempo libre para “divertirte”. ¡Sigue el ejemplo de la vida de un niño y diviértete! Jugar y reír es bueno para el estrés y también para aumentar tu motivación.

Películas para la Noche del Día de San Valentín

Qué ver si no vas a salir de casa

El Día de San Valentín está a la vuelta de la esquina, y aunque esta celebración anual dedicada al amor está relacionada generalmente con una salida por la noche, la realidad es que quedarse en casa puede ser también muy romántico. Así que si tú te encuentras entre los que han escuchado el llamado de su sofá para el 14 de febrero, ¿por qué no buscar en Netflix una película clásica apta para el Día de San Valentín?

Moonstruck (Hechizo de Luna)
Un clásico de finales de los 80 con el que Cher se ganó un Oscar a la mejor actriz. Esta sincera, inspiradora y totalmente auténtica comedia romántica ambientada en Brooklyn se trata de la pasión, el destino y de nunca conformarse con nada menos que la pareja perfecta.

The Way We Were (Nuestros Años Felices)
Si lo que necesitas es algo que te saque la lágrima, The Way We Were es una reflexión cinematográfica acerca de lo que hace que dos personas hagan clic, versus lo que hace que una relación funcione. Es lo mejor para quienes desean llorar con ganas porque “el candidato perfecto” se les escapó.

Before Sunrise/Before Sunset (Antes del Amanecer/Antes del Atardecer)
¿Lista para recordar? Las dos primeras partes de esta trilogía de Julie Delpy/Ethan Hawke, te harán sentir nuevamente como un niño. ¡También te recordarán que la magia existe y se puede reconquistar!

Sleepless in Seattle (Sintonía de Amor)
Y tú que pensabas que tu amor tenía obstáculos. Visita una época en la que las aplicaciones para obtener citas eran inimaginables, y no existía FaceTime para esas relaciones a larga distancia, con esta película Hanks y Ryan se convirtieron en la pareja “rom-com”.

Four Weddings and a Funeral (Cuatro Bodas y un Funeral)
Prepárate para desmayarte con el encantador Hugh Grant. Andie MacDowell interpreta a un estadounidense en la primera, y posiblemente la mejor película de Richard Curtis; ¡el hombre que nos regaló la película Love Actually!   

Bull Durham (Los Búfalos de Durham)
Esta es una película en la que la protagonista femenina tiene todo el poder y, sin embargo, sigue siendo una "película de hombres". El discurso de Kevin Costner sobre el amor es uno para romper récords. Susan Sarandon se debate como la mujer atrapada entre el personaje de Costner y el de Tim Robbins, un joven menos experimentado.

Eternal Sunshine of the Spotless Mind (Eterno Resplandor de una Mente sin Recuerdos)
¿Podrías borrar tu decepción amorosa si pudieras? Eternal Sunshine ayudará incluso al corazón más destrozado a sanar, al darse cuenta de que todo lo relacionado con el amor vale la pena recordar, ¡incluso las partes más difíciles!

Cómo mantener un buen estado de ánimo

Consejos rápidos para superar un día difícil

Ya sea que hayas despertado del otro lado de la cama, las cosas no están saliendo como estaban planeadas, o simplemente estás decaída, las investigaciones nos dicen que hay muchas maneras efectivas para levantar el ánimo con muy poco esfuerzo. He aquí algunos planes de acción con beneficios favorables para sentirte bien que te ayudarán a cambiar tu estado de ánimo. 

Lo Primero que Tienes que Hacer en la Mañana
Si pasaste mala noche o despertaste sintiéndote no muy bien, abre las cortinas y sube las persianas para que entre tanta luz como sea posible. Inicia tu régimen diario, como una taza de café junto a la ventana o afuera, si el clima lo permite, para recibir aún más vitamina D. Pídele a tu pareja o a tus hijos que te den un abrazo extra largo, o acurrúcate con tu perro para activar más los beneficios del buen humor. Vístete con ropa que te haga “feliz”, con la que te sientes más cómoda, para garantizar un poco de confort extra y tal vez algunos elogios.

En la Oficina
Si tu oficina es oscura o está muy aislada, sal de ella de vez en cuando. Ve al salón de descanso, ve a saludar a un compañero de trabajo, o mira por la ventana para llenarte de energía cuando los problemas en la oficina te tienen inquieta. Caminar alrededor de la cuadra durante tu hora de almuerzo le da a la mente y al cuerpo una saludable dosis de bienestar. Los estudios demuestran que el ejercicio puede cambiar un humor negativo en unos minutos. Ver fotografías de tus seres queridos, amigos o mascotas en tu teléfono, es otra manera de levantar el ánimo.

Después del Trabajo
¡Haz algo bueno por ti misma! La música activa tu centro de placer, escucha la que te tranquiliza o te hace bailar alegremente alrededor de la casa. Toma un momento para pensar acerca de las cosas buenas de la vida, toma un baño de tina caliente, ve tu película favorita o llama a una amiga. También puedes dejar de pensar en ti y hacer algo bueno por otra persona. Ser amable con los demás es un método muy efectivo de elevar el ánimo. Llévale a tu vecina unos pastelitos sólo porque sí, o llama a tu tía que hace mucho que no llamas.  
 
Lo más importante es tomar unos minutos durante el día para sonreír. Una sonrisa activa el centro de la felicidad del cerebro. Aunque no parezca real, sólo sigue sonriendo. Realmente funciona, te lo prometo.
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