3 rituales por la mañana para las mujeres alfa

Inicia tu día como toda una mujer

Ser una mujer alfa -- la jefa, digámoslo así -- requiere de un estilo de vida que apoye el compromiso total y acelerado con su trabajo y con el mundo. ¿Adivina qué? Todo empieza desde el momento en que abres los ojos. ¿Eres una persona a la que no le gusta madrugar? Haz la prueba con nuestros tres rituales de mañana y te garantizamos que llegarás a la meta. 

1. ¡Sal de la Cama!
The National Sleep Foundation dice que necesitamos de 7 a 9 horas de sueño cada noche para mantenernos tan saludables y productivos como sea posible, ¡así que acuéstate ya! Pero una vez que hayas despertado, levántate. De hecho, levántate temprano. Nosotros recomendamos que lo hagas 30 minutos antes de lo acostumbrado. O sea, no oprimas el botón “snooze” del despertador. Levantarse temprano es esencial para llevar a cabo los siguientes pasos, y establecer las pautas de tu vida. No eres una desventurada víctima de las circunstancias, no señora; tú estás a cargo y a la delantera del juego desde el principio. ¿Ves lo relajado que se siente ser la jefa?
 
2. Alimenta tu Cerebro
No leyendo publicaciones en las redes sociales ni escuchando las noticias, aunque esta no es una mala idea, pero déjalo para después. Primero, fortalece tu mente y tu alma meditando. Es la súper fuerza secreta de mujeres dueñas y señoras como Eva Mendes, Jennifer Lopez y Katy Perry. Toma 10 minutos, siéntate en silencio cierra los ojos y concéntrate en tu respiración. Esto es meditar. Si quieres hacerlo de manera más elegante, baja una aplicación como estas Simply Being o Headspace. Te sentirás más enfocada y en control durante todo el día. Para sentirte con más fuerza aún, dedica cinco minutos más y lleva un diario, ya sea anotando en él tus metas del día (hazlas realistas y alcanzables), o llevando a cabo un ejercicio “para mejorar personalmente lo más posible”. Imagínate si estuvieras viviendo en este momento la vida ideal, ¿cómo sería? Tómate unos minutos para describirla en detalle. Esto mejorará tu estado de ánimo y enfocará tu mente en ambiciones más altas.

3. Alimenta tu Cuerpo
La mayoría de los estadounidenses consumen una pequeña porción de frutas y verduras al día, dice el nutricionista de Seattle Angel Planells, MS, RDN, CD, un portavoz de la Academia de Nutrición y Dietética. Para un óptimo rendimiento mental y físico, debes consumir cinco porciones. En la mañana, muchas mujeres salen de casa corriendo sin comer nada. Entonces ¿cuál es nuestra solución? Beber algo cargado de vegetales (ganar-ganar). Una de las entrenadoras favoritas de Oprah, Martha Beck, recomienda un batido rico en vegetales en su libro Finding Your Way in a Wild New World.
 
Gorilla Smoothie
  • 2 tazas de fruta
  • 1 taza de hielo
  • 1 puño de hojas de espinacas tiernas y crudas (baby spinach)
  • 1 tangerina
  • 1 puño de verduras de campo mixtas
  • 4 fresas
  • 1 puño de lechuga
  • 1/3 de plátano
  • 1 puño de pasto de trigo
  • ½ taza de arándanos
  • 3 zanahorias tiernas (baby carrots)
Instrucciones: Coloca todos los ingredientes en una licuadora y mézclalos muy bien. ¡Disfrútalo! 

Haz que el Día de las Madres Sea Mágico

3 regalos que siempre agradan a mamá

Si aún no eres mamá, tienes una, y cada año surge la misma pregunta, ¿cómo celebrar de manera especial el Día de las Madres? Claro, las flores son hermosas al igual que un brunch, pero ¿que podrías hacer para que ella se sintiera más especial y por mucho tiempo? Claro, todo depende de cada mamá y de lo que le gusta. Sin embargo, no importa cómo sea tu mamá, aquí te damos cinco grandes ideas de regalo que la harán sentir especial y por mucho tiempo.
 
Crea un Archivo Musical
La música tiene el poder de transportarnos. No sólo ciertas canciones nos recuerdan tiempos pasados, momentos especiales y a las personas que amamos; también nos hacen sentir. Por lo tanto, ya sea que le guste la música clásica, country, pop, indie rock o cualquier otra, una colección musical bien hecha, es algo que mamá podrá escuchar una y otra vez y sentirse nuevamente muy amada. Incluye canciones favoritas de la infancia, de ella y tuyas, incluso canciones un poco cursis (El Viento Bajo Mis Alas) que seguramente harán que a mamá se le salgan las lágrimas...de alegría. 

Colección de Productos Exclusivos
Todas sabemos que un poco de cuidado personal rinde mucho, especialmente para esas madres ocupadas, así que reúne varios productos de belleza que sabes que a mamá le encantan. Un suavizante de baño para la piel, un buen exfoliante y el humectante correcto (el Ritual Royal Jelly de JAFRA viene a mi mente), y cada vez que mamá se tome un descanso y se consienta con estos productos, se sentirá amada. 
 
Crea Recuerdos 
¿Qué es algo que tu mamá siempre ha querido hacer? Un viaje a un resort en Sedona (si puedes pagarlo), una noche en la ópera, una clase de cocina o un día en el spa, ¡háganlo juntas! ¿Sientes nostalgia? Elige algo que solía hacer contigo que hace mucho quedó en el olvido, y revívanlo como adultos; arreglen el jardín juntas, o una manicura y pedicura juntas. Siempre y cuando sea un ritual especial que hacían cuando eras niña, ¡será algo que mamá nunca olvidará!  

Mamá Sabe lo que es Mejor

Tips de belleza de la mujer #1 en tu vida

¡El Día de las Madres está a la vuelta de la esquina, y el momento de honrar a las mejores mujeres en nuestras vidas! No sólo las mamás nos aman, cuidan y apoyan, también nos dan los mejores consejos; especialmente en el área de la belleza (los escuchemos o no). Por ejemplo, mi mamá del este de la India me enseñó el uso del jugo de limón en mi rostro (recién exprimido, aplícalo y enjuágalo después de un minuto) para suavizar la piel y darle “resplandor”. Por supuesto que, el jugo de limón es una fuente de alfahidroxiácidos, los cuales se encuentran en muchos productos para exfoliar la piel.

Para obtener más consejos, me dirigí a un grupo de mujeres para saber cuáles eran los mejores consejos de belleza que sus mamás les había dado (y en algunas ocasiones los papás).

“Ella me obligaba a usar siempre protector solar en los años 70 y 80, cuando aún no se acostumbra. El daño que ahora tengo se debe a esos años cuando tenía 20 años y trataba de broncear mi piel que era tan blanca como un lirio. Y nunca, nunca salgas de casa sin haberte puesto labial. Tu rostro se ve despierto y toda tú te ves arreglada”.
Tara, Ejecutiva Corporativa
 
“Mi abuela siempre decía, ‘Mira hacia arriba, nunca hacia abajo’. Otra forma de decir, mantén la cabeza erguida con dignidad y clase, y así siempre serás hermosa".
Dessa,  Madre de 2 y Maestra de Música Infantil
 
“Mi mamá siempre me decía que protegiera mi piel del sol, que usara una loción facial y que no me olvidara del cuello”.
Melanie, Madre de Gemelos y Empresaria
 
“Esto es lo que mi mamá siempre predicó – asegúrate de usar un buen humectante en tu rostro, cuello y manos por la noche”.
Shelby, Madre de 2 y Ejecutiva Farmacéutica
 
“Mi mamá siempre me decía que me lavara la cara. Cuando tenía 12 y 13 años, ella solía llevarme a que me hicieran un tratamiento facial cada dos semanas, ya que  tenía unas cuantas espinillas."
Tracy, Madre de 2 y Ejecutiva de la Industria del Entretenimiento
 
“Mi mamá nunca me dio ningún consejo sobre cosméticos, pero mi papá siempre decía que la belleza es una disciplina. También decía que a los 20 tienes la piel con la que naciste, a los 40 la piel que te has ganado, a los 60 la piel que mereces ¡y a los 80 sigues siendo una hermosa dama!”
Paige, Ejecutiva de la Industria Financiera
 
“¡Mi madre me decía, sonríe siempre! ¡Si sonríes, siempre serás bella!”
Julie, Directora Creativa en la Industria de la Belleza

Preparativos para el Festival

Cómo prepararse para un fin de semana musical en compañía de tus amigos

¡Esta es la temporada de festivales y conciertos! Los días son más largos y hay que prepararse para divertirse en serio con los amigos. No hay nada como la emoción anticipada antes de una gran y memorable aventura con tus mejores amigos. Hay que planificar el viaje al festival musical de la temporada, y aquí te damos algunos consejos para asegurarte de que tú y tu grupo de amigos se diviertan de lo lindo.

Qué Ropa Llevar
Decidir qué ropa llevar es una parte crítica de los preparativos para cualquier evento con los amigos. Hay quienes llevarán el mismo top tejido, y lo mejor es planchar la ropa que vas a llevar. Asegúrate de llevar diferentes prendas para diferentes condiciones climáticas, como lluvia y calor extremo. Las chamarras ligeras son indispensables, así como botas o tenis en caso de que haya lodo. No olvides los accesorios para el festival, como tatuajes metálicos, bonitos y llamativos para que todos se los apliquen.

Los Esenciales
Hay cosas que simplemente no pueden faltar para poder disfrutar del festival. Consulta nuestra lista de verificación Fundamentales para el Festival.

Música de Pre-Festival
¡Congestionamientos! Una buena selección de música hará que todos bailen y se rían antes de que inicie el festival. Asegúrate de incluir tus canciones favoritas de antaño, así como las nuevas de los grupos que te mueres por ver y escuchar en vivo.

Qué Hay Detrás de la Música
Dedica tiempo para familiarizarte con el programa del festival antes de que tú y tus amigos lleguen. Entérate quienes van a estar en cuál escenario y cuándo, para que nadie se quede sin ver a sus favoritos. También puedes explorar algunos de los interpretes que nunca has escuchado, así sabrás qué nueva música agregar a tu lista de favoritas cuando regreses a casa. Habrá ocasiones en las que querrás ver a dos artistas que están tocando al mismo tiempo, para eso está FaceTime y los amigos : )

Mente y Cuerpo Sanos
Asegúrate de que todos se cuiden unos a otros durante el festival. Mantener el cuerpo y la mente sanos, puede ser la diferencia entre obtener el autógrafo de tu artista favorito o tener que interrumpir el viaje. Asegúrense de mantenerse hidratados y estirar el cuerpo con frecuencia. Tal vez suene raro, pero brincar y brincar por horas y dormir en el suelo, puede causar estragos en el cuerpo.

Ve con Amigos y Haz Nuevos Amigos
¡Los festivales musicales se convierten en mejores experiencias cuando se comparten con viejos y nuevos amigos! Preséntate con tus vecinos cuando estés instalando tu tienda de campaña, y vean si están planeando ir a los mismos escenarios al mismo tiempo. Nunca se sabe en qué momento puedes agregar un nuevo miembro a tu pandilla. ¡Mientras más sean mejor!
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