Piensa en tu Cabello
¿Ser vegetariano afecta tu cabello?
Hay muchas maneras de llevar una vida saludable, desde hacer ejercicio hasta prestar atención y, por supuesto, una dieta balanceada. Hay personas que optan por eliminar todos los productos derivados de animales (carnes, lácteos, etc.) y llevar únicamente una dieta vegetariana, ya sea por motivos de salud, morales o religiosos. Mientras que una dieta vegetariana puede ser beneficiosa, también puede afectar la salud de nuestra piel, uñas y especialmente nuestro cabello. Si eres vegetariana y notas que tu cabello es muy fino y quebradizo, aquí te damos algunos nutrientes y alimentos que puedes comentar con tu doctor o dietista titulada, para asegurarte de que obtendrás todo lo necesario para mantener un cabello fuerte, grueso y brillante.
No Olvides la Proteína
Nuestro cabello está compuesto principalmente de proteínas, por lo que la falta de carne o de pescado puede causar estragos en la fuerza de nuestro cabello. Por suerte, hay numerosas fuentes vegetarianas y vegetales con proteína, incluyendo nueces, semillas, frijoles y lentejas. Si puedes incorporar estas fuentes de proteína ricas en nutrientes en tu dieta, también estarás alimentando tu cabello.
Aumenta el Hierro
Otro nutriente que es vital para la salud de nuestro cabello es el hierro, el cual que se encuentra de manera natural en la carne. El hierro es importante para el ciclo de crecimiento de nuestro cabello, por lo que el consumo de abundantes hojas verdes oscuras, como la espinaca y la col rizada, puede proporcionarle a un vegetariano este mineral. Otros nutrientes que contribuyen a la salud general de nuestro cabello son el zinc, la biotina y la vitamina D. Las fuentes vegetarianas de zinc incluyen soja, avena y germen de trigo, y fuentes veganas de biotina incluyen semillas de girasol y coliflor. La vitamina D se puede encontrar en las leches fortificadas, como la leche de almendras o una dosis diaria de sol.
Una Dieta Balanceada
Un factor clave final para obtener un cabello fuerte y saludable es limitar el uso de aparatos de calor para estilizarlo; o sea, secadoras de pelo, planchas y tratamientos químicos, que a menudo pueden ser un importante contribuyente al cabello delgado y quebradizo. No importa qué tipo de dieta sigas, vegetariana o no, un consumo de alimentos balanceados con una variedad de proteínas, granos y fuentes de vitamina es esencial para tener un cabello fuerte y saludable.