Cuando el Apoyo se Convierte en Éxito

No tienes que hacer todo tú sola – aquí te decimos cómo puedes obtener ayuda

¿Pretendes ser sobrehumana? Capaz de hacer almuerzos, causar impacto en las juntas del consejo, ser la compañera ideal, ¿y todo el mismo día? No estás sola. Sin embargo, la verdad es que es imposible ser exitosa todo el tiempo. Incluso, cuando lo haces en cualquier situación de la vida, o en todas, ese éxito no es la misión de una sola persona. En pocas palabras, todos necesitamos de ayuda tarde o temprano. El problema es que muchos de nosotros tenemos problemas para pedirla. Si éste es tu caso, no tengas miedo. Tú también puedes pedir el apoyo que necesitas para triunfar en el trabajo, en casa y con tus amigos, ya sea que necesites quién cuide a tus hijos para salir una noche, un hombro para llorar o ayuda con un proyecto de negocios. Así es cómo la puedes obtener: 
 
Sé Realista
Mira tu día, tiene 24 horas y, como tal, hay un límite al número de cosas que una sola persona puede hacer. Si crees que tienes demasiadas obligaciones en tu agenda, seguramente así es. No trates de hacer todo. Considera las cosas que puedes delegar y a quién, y cómo quieres pedir ayuda.
 
Sé Estratégica
Asegúrate de que lo que necesitas esté a la altura de quién te va a ayudar. Tú no le pedirías a tu hijo de dos años que te ayude a balancear tu presupuesto, o a tu hermana introvertida que organice tus actividades del viernes por la noche. Seguramente acudirías a ella para cosas de tu vida cotidiana, pero probablemente conoces a alguien mejor calificado para planear la salida con tus amigas. Elegir a la persona indicada para la tarea correspondiente hará que tus amigos y familiares estén más dispuestos a ayudarte, y lo harán mucho mejor.

Sé Vulnerable
Todos queremos que nos perciban como personas capaces. Algunos de nosotros podríamos pensar que si necesitamos ayuda es porque no somos capaces de hacer nada. Sin embargo, esto está muy lejos de ser cierto. No te preocupes por parecer inútil o vulnerable cuando pides ayuda. Sólo tienes que decir “lo estuve pensando bien y creo que no lo podré hacer sola... tú crees que me puedas ayudar a (______)?” Compartir tu lucha y pedir ayuda son parte integral de tu éxito.
 
Sé Cordial
A menudo, caemos en la trampa de pedirle favores a la misma persona. Cuando de pedir ayuda se trata, acude a diferentes personas. Ninguna persona puede hacer todo por ti y podrías saturar a las personas que más aprecias. Trata de pedir ayuda a personas fuera de tu círculo más cercano. Claro que esto significa que tendrás que ampliar tu red de contactos, y por lo tanto ese “me ayudas” ocasional no creará resentimiento entre los verdaderos amigos. 

Está Dispuesta a Corresponder
Lo que es parecido se atrae y la generosidad requiere reciprocidad.

Deja que tus amigos sepan que tú les ayudarás cuándo lo necesiten siempre que puedas. No sólo te sentirás bien ayudando a tus amigos, sino que te sentirás con más libertad de pedirles ayuda en un futuro. Cuando solicites su ayuda, no necesariamente significa que ellos solicitarán la tuya. Al saber tus amigos que pueden contar contigo y tú con ellos, se crea una relación recíproca en la que todos se ayudan entre sí, ¡y nada puede superar eso! 
 

Diversión de Verano para Todos o para Uno Solo

Las mejores actividades de verano que puedes hacer sola o con amigos

Para la mayoría de las personas, el verano significa diversión con la familia y amigos, e incluso días de descanso bien merecidos. Los días son más largos, el clima cálido ¡y parece que siempre hay algo que hacer! Así que ya sea con amigos o sola, aquí te damos una lista de las principales actividades que puedes explorar este verano.

Con Amigos:
  • Revive tu infancia organizando un paseo al parque de diversiones con tus amigos. Si vives cerca de la costa, visita un parque de los que hay en algunos muelles. ¡Y si te subes a la montaña rusa, mucho mejor!
  • No hay nada más delicioso en el verano que la fruta fresca. ¡Ve con tus amigos y la familia a una granja agrícola a recoger bayas!
  • Asiste a un concierto al aire libre. Tu periódico local debe tener un listado de bandas y fechas. ¡Prepara un “picnic” y una botella de Rosé e invita a todos tus amigos!
  • ¡Cenar al aire libre en un clima cálido es algo que debes hacer! Invita a tus amigos y prepara un BBQ, pídele a cada uno que lleve algo, maíz, sandía, hamburguesas y, por supuesto, ¡perros calientes!
  • Organiza una ida a acampar; aunque sea en el jardín de tu casa. Será divertido armar la tienda de campaña y dormir bajo las estrellas. ¡Asegúrate de tener los ingredientes necesarios y suficientes para disfrutar de unos deliciosos “smores”!
  • Aprende algo nuevo. El verano es un buen momento para intentar un nuevo deporte o actividad. Remo de pie, tenis de playa y golf son actividades divertidas.

Sola:
  • Un largo paseo en bicicleta te hará sentir nuevamente como niña mientras el viento sopla tu cabello.
  • Visita un museo al que has querido ir; muchas veces es mejor hacerlo solo, así vas a tu paso.
  • Lee una novela indecorosa sin sentirte culpable.
  • Haz una lista de canciones favoritas para el verano. ¡Escuchando música todo resulta más festivo! ¡Crea una lista de música que cambiará tu estado de ánimo a uno divertido de verano!
  • Visita un mercado de agricultores; compra verduras frescas y frutas de la estación. Busca recetas para lo que compraste ¡y deleita tu paladar con delicias directamente de la hortaliza a la mesa!
  • Una excursión a pie o senderismo es una gran actividad para ejercitarse y aclarar la mente. Llena tus sentidos de la naturaleza ¡y no olvides detenerte a oler las flores!
  • Voluntariado. Busca una causa allegada a ti y dona tu tiempo, esto se convertirá en la parte más gratificante de tu verano.

Visualízate Teniendo Éxito

Esto te ayudará a identificar tus metas

La visualización es algo así como soñar despierto con un propósito. Es el proceso de repasar tus metas mentalmente. Se puede aplicar a cualquier cosa, como para perfeccionar tu swing de golf, una entrevista de trabajo exitosa, impartir una plática importante frente a una audiencia de profesionales, incluso tu clase de “spin”, o para romper una relación de la mejor manera.
 
La ciencia ha demostrado que cuando imaginas que has terminado una tarea de principio a fin, estás entrenando a tu cerebro y a tus músculos de la misma manera que si estuvieras realmente haciendo pesas, corriendo en bicicleta, tomando una prueba o haciendo una llamada de ventas. Los atletas, cirujanos, músicos, actores y otras personas confían en visualizaciones para ayudarse a perfeccionar su desempeño. Puedes combinar tu visualización con la realidad para ayudarte a alcanzar tu máximo potencial.

Fija la Mirada en una Meta
En tu camino hacia el logro de tus metas, imagina todo el proceso. Incluso puedes escribirlo. Fija tu meta y después utilizando tus cinco sentidos determina cómo te sentirías. ¿Qué es lo que te rodea? ¿Qué vas a escuchar, ver, oler o usar? Por ejemplo: si alguna de tus visualizaciones te produce estrés u otros obstáculos, imagínate cómo los superarías. Si te visualizas nerviosa, imagínate respirando hondo y profundo, o diciendo algo así como “¡Tú estás en control”! dentro de tu visualización.
 
Visualiza el Éxito
Recuerda que esto no es una ilusión. La visualización requiere de tiempo, aproximadamente 10 minutos cada día para imaginarte alcanzando tu meta, como si lo estuvieras haciendo de verdad. El proceso entrena tu cerebro y tu cuerpo para el éxito. Imagínate pasando por todo el proceso necesario para completar la tarea, en lugar de observarte a ti misma desde lejos.
 
La Verdadera Experiencia
La visualización por sí sola no te llevará a donde quieres estar. También necesitas llevar a cabo el trabajo físico que se requiere para alcanzar tu meta. O sea, como tomar exámenes de práctica, correr y ejercitarte en el gimnasio en preparación para una carrera, o hacer que tus amigos te ayuden a practicar entrevistas de trabajo como si fuera la verdadera. Descubrirás que la combinación de visualización con la práctica es una poderosa preparación para el éxito. 

Piensa en tu Cabello

¿Ser vegetariano afecta tu cabello?

Hay muchas maneras de llevar una vida saludable, desde hacer ejercicio hasta prestar atención y, por supuesto, una dieta balanceada. Hay personas que optan por eliminar todos los productos derivados de animales (carnes, lácteos, etc.) y llevar únicamente una dieta vegetariana, ya sea por motivos de salud, morales o religiosos. Mientras que una dieta vegetariana puede ser beneficiosa, también puede afectar la salud de nuestra piel, uñas y especialmente nuestro cabello. Si eres vegetariana y notas que tu cabello es muy fino y quebradizo, aquí te damos algunos nutrientes y alimentos que puedes comentar con tu doctor o dietista titulada, para asegurarte de que obtendrás todo lo necesario para mantener un cabello fuerte, grueso y brillante.
 
No Olvides la Proteína
Nuestro cabello está compuesto principalmente de proteínas, por lo que la falta de carne o de pescado puede causar estragos en la fuerza de nuestro cabello. Por suerte, hay numerosas fuentes vegetarianas y vegetales con proteína, incluyendo nueces, semillas, frijoles y lentejas. Si puedes incorporar estas fuentes de proteína ricas en nutrientes en tu dieta, también estarás alimentando tu cabello.
 
Aumenta el Hierro
Otro nutriente que es vital para la salud de nuestro cabello es el hierro, el cual que se encuentra de manera natural en la carne. El hierro es importante para el ciclo de crecimiento de nuestro cabello, por lo que el consumo de abundantes hojas verdes oscuras, como la espinaca y la col rizada, puede proporcionarle a un vegetariano este mineral. Otros nutrientes que contribuyen a la salud general de nuestro cabello son el zinc, la biotina y la vitamina D. Las fuentes vegetarianas de zinc incluyen soja, avena y germen de trigo, y fuentes veganas de biotina incluyen semillas de girasol y coliflor. La vitamina D se puede encontrar en las leches fortificadas, como la leche de almendras o una dosis diaria de sol.
 
Una Dieta Balanceada
Un factor clave final para obtener un cabello fuerte y saludable es limitar el uso de aparatos de calor para estilizarlo; o sea, secadoras de pelo, planchas y tratamientos químicos, que a menudo pueden ser un importante contribuyente al cabello delgado y quebradizo. No importa qué tipo de dieta sigas, vegetariana o no, un consumo de alimentos balanceados con una variedad de proteínas, granos y fuentes de vitamina es esencial para tener un cabello fuerte y saludable.
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