Pequeños Actos de Bondad

5 maneras de ayudarte a ti misma y a los demás

¿Te gusta la idea de la gratitud, pero no te gusta esperar a que alguien haga algo agradable para expresarla? No temas persona proactiva y controladora, tenemos otra estrategia. ¡Los actos aleatorios de bondad! Tú sabes, ese pequeño detalle que le alegra el día a un compañero de trabajo, o incluso a un extraño total. Hacer algo para alguien más es una de las mejores maneras de aumentar tu propia felicidad. De hecho, la bondad y la generosidad se han vinculado a relaciones más sólidas, mejor salud mental y física y una mayor satisfacción en la vida en general. 
 
¿Cuál es nuestro consejo? Empieza por cosas pequeñas, realmente pequeñas. Y observa cómo tu felicidad va aumentando. Aquí te damos 5 cosas pequeñas que puedes hacer y que le alegrarán el día a cualquiera:
 
1. Sonríele a un extraño. Y si eres valiente, asiente con la cabeza y dile hola. Con ese sencillo gesto, sentirás al instante que el mundo es un lugar más amigable. 

2. Permite que alguien pase antes que tú. Una persona tipo A se volvería loca, pero haz la prueba. Hazle una señal al conductor que está tratando de incorporarse al tráfico. Permite que una persona que solo trae uno o dos artículos pase antes que tú en la fila de la caja del supermercado. Observa cómo te sientes cuando le facilitas algo a otra persona y le alegras el día. 

3. Dile a alguien lo que te gusta de él/ella. No estamos hablando de conquistas. Si no de decir “¡me encanta tu manera de ser tan positiva en el trabajo!” o, “me encanta tu manera tan educada de contestar el teléfono”. ¿Entiendes lo que quiero decir? Un poco de amor es justo lo que alguien necesita escuchar para darle un giro a su día.  

4. Intencionalmente estacionarte en un lugar inconveniente. Piensa y enfócate en que no estás tomando el lugar de una persona que lo necesita más que tú, como una persona mayor, embarazada o padres con hijos pequeños. No necesariamente sentirás o verás su gratitud, pero si sentirás tu propia generosidad. Además, harás un poco de ejercicio estacionándote un más lejos.  

5. Llama a tu mamá (o a cualquier otro familiar a quien deberías llamar). Para muchas personas es difícil encontrar el tiempo para hacer este tipo de llamadas. Si eres de las personas que evitan las llamadas telefónicas, lo único que tienes que decir para que las llamadas no sean largas es que tienes poco tiempo para charlar, pero tenías ganas de saludarla y decirle que has estado pensando en ella. En pocos minutos demuestras interés, y un “te quiero”, es una buena manera de comenzar.

Alimentos Fríos

No necesitan ser calentados y te encantarán

El otoño ya está aquí, pero en muchos estados de la nación las altas temperaturas continúarán hasta octubre. Si ya te aburriste de la carne asada, ensaladas y sandwiches, disfruta de estos alimentos fríos que son los indicados para estos días. Son recetas fáciles, que no requieren cocinarse y que han alcanzado niveles más altos por su combinación de ingredientes eclécticos y mezclas de especias poco comunes. Estas ideas de platillos fríos sabrosos y dulces, están por lo general llenas de nutrición sana, frutas deliciosas y verduras crudas, cuya preparación es fácil tanto para la familia como para tus invitados.
 
Batidos en Tazones
¡Tu batido o smoothie preferido puede convertirse en una comida completa! Ya sea de aguacate y col rizada, o una mezcla de frutas y leche de almendra o de coco, estos tazones son muy fáciles de preparar. Coloca tus ingredientes favoritos en un bol y adórnalos con cereales de arroz inflado, cereales, granola, rebanadas de frutas y bayas o semilla de chía, ¡lo que tu corazón desee para su salud! Rocíalos con miel, jarabe o yogur.
 
Paletas Heladas

Las paletas heladas hechas en casa se pueden hacer en un dos por tres combinando los jugos que tienes en tu refrigerador o, si lo prefieres, puedes experimentar con recetas más innovadoras. Alegra tu paladar con combinaciones inusuales de jugos de frutas y verduras sazonadas con canela o chile en polvo y un poco de leche y miel. Para creaciones exóticas ve las recetas de Glow Pops por Liz Moody, nombradas así por sus fórmulas que le darán brillo a tu piel, como su súper receta de Fresa Cardamomo Rosa y Leche de Cúrcuma de Oro. Estas creaciones rápidas se preparan en la licuadora y después de una hora de congelación se pueden servir.

Sopas Frías
Vuelven las clásicas sopas frías. Toma la receta favorita de mamá o busca nuevas ideas en la red. Sopa de pepino, melón o sandía son buenas opciones, y tomando como ejemplo el gazpacho, la de aguacate y verduras azadas se convertirá en una de tus nuevas pero viejas favoritas.

Mocktails
Batidos, no revueltos. Mocktails, bebidas heladas sin alcohol, son las bebidas del momento para el día como por la noche. Son inventos de los mixólogos en algunos de los mejores restaurantes y bares de hoteles, y están hechos con el mismo cuidado que un coctel. Estas bebidas son una combinación de yerbas frescas y especias, amargos, jugos y jarabes que son del agrado de los paladares sofisticados. ¡Si tienes una coctelera en casa, busca una receta que te llame la atención y conviértela en la especialidad de tu casa! 

Por qué las Mujeres Sobresalen en el Ámbito Laboral

La inteligencia de género y sus resultados

En el nuevo libro, Results At The Top, escrito por Barbara Annis y Richard Nesbitt dice que las compañías que practican lo que llaman “inteligencia de género” son las que hay que observar. ¿Qué significa inteligencia de genero? En pocas palabras, es un entorno inclusivo que no solo busca activamente incluir a las mujeres en el liderazgo y la toma de decisiones, sino que también crea una cultura en la que la administración femenina y la toma de decisiones, son valoradas de igual manera que el estilo tradicional predominantemente masculino.
 
Annis, que encabeza la compañía Gender Intelligence Group dice que las empresas con inteligencia de género, “adquieren y retienen a los mejores talentos, hacen mejores decisiones estratégicas, producen productos más relevantes y obtienen mejores resultados financieros”.  
 
De hecho, la investigación realizada por el Centro de Investigación Glass Ceiling muestra que las 25 mejores firmas para mujeres superaron los promedios de la industria en las medidas claves de rentabilidad. Estas compañías tenían un promedio de:
 
  • 34% con un mayor margen de ganancia
  • 18% con un mayor valor de activos
  • 69% con acciones de mayor valor
 
Conclusiones similares de un Reporte McKinsey titulado “Women Matter -- Women at the Top of Corporations” (Las mujeres son importantes, las mujeres a la cabeza de corporaciones), indica que las empresas con más liderazgo femenino son las que muestran el mejor desempeño. Al comparar las empresas en el cuartil superior en términos de un mayor número de mujeres en comités ejecutivos con las compañías cuyos miembros son exclusivamente masculinos, los investigadores encontraron que las empresas con más líderes femeninas superaron a las compañías con más líderes masculinos en un 41% en rendimiento de capital, y en un 56% en resultados operativos.
 
¿Qué pasa con la nueva generación de mujeres que trabajan? Bueno, ellas son las que tienen los mejores estudios, una orientación más diversa, y son la generación de mujeres más seguras de sí mismas hasta el momento. Y la generación de milenials —hombres y mujeres— es la que piensa de manera más independiente que cualquier otra generación. En lugar de asumir roles tradicionales cuando se trata de trabajo y  equilibrio familiar, los investigadores dicen que los milenials son altamente flexibles. De hecho, más mujeres milenials (66%) que hombres (56%) valoran el éxito profesional. Conclusión: las madres de familia como únicas proveedoras y los padres de familia como únicos proveedores van en aumento, y esto podría llegar a ser la norma en un futuro.

Bella por Dentro y por Fuera: Receta para un Smoothie de Frambuesa y Plátan

Además de ser delicioso tiene muchos beneficios.

Dicen que eres lo que comes, ¡así que hay que comer algo hermoso! Bella por Dentro y por Fuera es una serie de artículos que ofrecen deliciosas recetas creadas con Thermomix, uno de los utensilios de cocina más increíbles que hayas visto. Estas recetas contienen algunos de los mismos ingredientes saludables que se encuentran en los productos de cuidado de la piel y color de la línea Royal Jelly de JAFRA, como la Miel de Manuka y, por supuesto, la jalea real pero en forma comestible. No solo este batido te da una inyección de energía, sus beneficios van más allá de dejarte satisfecha.
 
Smoothie de Frambuesa y Plátano para el Cuidado de la Piel
Tiempo de Preparación: 10 minutos
Porciones: 2
Necesitas:
  • 1 plátano (aproximadamente 4.5 oz.)
  • 6 oz. (1¾ taza) frambuesas congeladas
  • 1.8 oz. (½ taza) avena
  • 8 oz. (1 taza) leche de almendra
  • 2 oz. (2 ó 3 cucharadas) jalea real comestible
 
Instrucciones:
Si usas una licuadora regular, agrega todos los ingredientes y bátelos hasta que la mezcla esté suave. Servir inmediatamente.
Si lo haces en el Thermomix, coloca el plátano, frambuesas, avena, la leche y la jalea real en el tazón y mézclalos durante 1 minuto a una velocidad de 10. Servir inmediatamente. También puedes sustituir la frambuesa por otras bayas, como fresas, arándanos o moras.

Los Beneficios son Hermosos:
Las frambuesas toman su color de la antiocianina, un compuesto conocido por mantener tu piel con un aspecto juvenil y fresco. La leche de almendra contiene vitamina E, la cual protege tu piel del sol y radicales libres. Una sola porción de leche de almendras contiene el 50% de la cantidad diaria recomendada de vitamina E. Los plátanos son ricos en potasio, el cual contrarresta la retención de líquidos causada por el sodio, así que consumirlos ayuda a reducir la hinchazón alrededor de los ojos.
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