Luce más Bella en el Invierno

5 Ideas para Sentirte Bien al Instante

Un estilo es algo más que el maquillaje y la ropa que usamos. Se trata también del autoestima, de cómo nos comportamos y de la sonrisa que realza nuestro rostro. Y, algunas veces, un estilo tiene mucho que ver con la manera de enfrentamos al tiempo. Para aquellos largos y tediosos días del invierno,  cambia tu estilo y levanta tu ánimo con estas nuevas ideas que están causando furor.
 
1. Agrega en tus opciones de cosméticos de color los dos tonos elegidos para 2016 por Pantone Color Institute:  Rose Quartz (Rosa Quarzo) y Serenity (Serenidad). Ambos tonos de rosa suave y azul pálido ya han sido presentados en delineadores para ojos y sombras en desfiles de moda alrededor del mundo. Prueba un color rosa en tus labios y luce con una actitud fresca y moderna. Y supimos que preguntaste por una manicura francesa en Serenity y Rosy Quartz. ¡Por supuesto! Es el nuevo combo perfecto que estábamos esperando.
 
2. El clima frío no tiene que ser un monopolio de negro o blue jeans. Usa este invierno unos pantalones blancos de mezclilla. Los tops o suéteres abrigados y los accesorios que les combinan es lo que los hace atractivos esta temporada. Busca en tu ropero o compra suéteres en tonos oscuros para usarlos con zapatos o botines negros y crear un atractivo contraste con el blanco.   
 
3. Cuando te sientas sin ánimo o estresada, dedica dos minutos de tu tiempo para practicar la técnica de la pose de poder o de Mujer Maravilla? que la psicóloga social Ann Cuddy ha convertido en una sensación en internet. Ponte de pie con las piernas separadas, las muñecas en los costados y la cabeza bien levantada. ¿No te sientes más alta, más poderosa y más positiva? Estudios científicos están de acuerdo en que esta técnica crea una conexión poderosa entre el cuerpo y la mente.  
 
4. Trata de relajarte con algo que está en furor en experiencias tipo “zen” coloreando en intrincados dibujos y escenas en cuadernos para colorear diseñados para adultos.  Algunas personas lo llaman “terapia artística”, porque el simple hecho de hacer los ejercicios llenando los espacios en blanco con lápices o plumas de color es creativo, relajante y te hace olvidar tus preocupaciones.   
 
5. Sonríe más. La ciencia ha probado que nos sentimos mejor después de sonreír. Mírate sonriendo en un espejo para experimentar un cambio de ánimo incluso más positivo. Cuando sonreímos lucimos mejor, así que pongamos más en práctica este lindo gesto. ¡Las investigaciones están de acuerdo en que una sonrisa grande y bella aumenta tu atractivo todos los días!
 

Buscando Seriamente la Felicidad

Aplicando la ‘Ciencia de la Felicidad” en el Nuevo Año

Muchas personas consideran la felicidad como un concepto ilusorio.  Pero no así Dacher Keltner, Phd, profesor de la Universidad de California Berkeley, quien ha pasado su carrera investigando la felicidad. En la última década, él incluso ha enseñado un curso universitario titulado “la ciencia de la felicidad”. Su mensaje es: todo el mundo puede incrementar la felicidad en sus vidas y cualquier esfuerzo que se requiera es absolutamente valioso.
 
“Cuando la felicidad se toma seriamente, cuestionándola a fondo, pensando bien en lo que le da significado a la persona y cultivando eso en la vida y en las relaciones, los beneficios son inimaginables”, él explica. Por ejemplo, investigaciones sugieren que las personas más felices son más saludables y más contentas, son padres más efectivos y mejores en su trabajo. Sencillamente, no hay desventajas en cultivar una vida más feliz.
 
Sin embargo, una vida feliz significa muchas cosas diferentes para diferentes personas, dependiendo de la cultura, posición social, religión e incluso en factores genéticos. “La mayoría de las personas encuentran que quizás cuatro o cinco estrategias diferentes realmente funcionan para cultivar más felicidad en sus vidas”, dice el Dr. Keltner. “Es un proceso muy individual”. Para el Dr. Keltner, pasar tiempo afuera, abrazarse y tocar a su familia y mascotas y jugar con sus hijos le produce a él más felicidad. A pesar de su intenso horario de trabajo, él dedica tiempo todos los días para esas actividades. “Para otras personas, puede ser cantar, ira la iglesia, meditar o cualquier otra actividad”. 
 
¿Estás lista para averiguar qué te hace feliz y poner en práctica más de eso en tu vida? Aquí encontrarás algunos lugares para empezar tu búsqueda:
 
*Explora una excelente investigación sobre la felicidad y consejos prácticos sobre cómo lograr una vida más feliz en el sitio en la red de The Greater Good Science Center.
 
 *Mira estas charlas Ted Talks sobre felicidad y satisfacción personal. 
 
*Cultiva la lectura. Hay grandes libros sobre felicidad, perdón y satisfacción personal entre los cuales se incluye:  The Best Place to Work por Ron Friedman,  The Sweet Spot por Christine Carter y Rising Strong por Brene Brown.
 
*Inscríbete aquí here para la versión gratis del curso Science of Happiness (la Ciencia de la Felicidad) ofrecido al público por el Dr. Keltner y su colega Emiliana Simon-Thomas, Phd. Este es un curso diseñado a tu propio ritmo que explora las raíces de una vida feliz y significativa. ¡Está abierto para cualquier persona en el mundo entero! 

 

¡2016 es el Año para Consentirte!

Propósitos Posibles de Lograr para Mamás Ocupadas

Ya estamos en el nuevo año y eso significa nuevos propósitos y el compromiso de hacer cambios en nuestras vidas. Para las mamás que trabajan y están muy ocupadas, lo primero de la lista generalmente incluye organizar las labores domésticas u otras metas enfocadas en la familia, y cuidar de ellas mismas suele quedar al final de la lista. A continuación encontrarás 5 propósitos para mamás que trabajan para que sean una prioridad este año:
 
Haz un cambio en tu maquillaje
Ya sea que pruebes una nueva base de maquillaje, o empieces a usar un producto para acondicionar el color, o un nuevo color de labial, este es el año para hacer al menos un cambio en tu rutina de maquillaje. Si  generalmente usas un labial, trata de cambiarlo por un brillo labial y viceversa, o si tu sombra para ojos siempre es un tono neutro, prueba usando azul, verde o morado. ¡Tu look será fresco y divertido para comenzar un nuevo año!
 
Actualiza tu cuidado del cutis
El nuevo año es el momento perfecto para evaluar con seriedad tu rutina del cuidado del cutis. Durante el año es fácil pasar por alto la correcta atención del cutis, pero ahora está en tus manos hacerlo. Mira con detenimiento las necesidades de tu cutis. ¿Ves nuevas arrugas que deben ser tratadas? ¿Tu cutis se ve marchito y reseco? A medida que las mujeres envejecen y tienen más obligaciones (estrés en el trabajo, cuidar a sus padres de avanzada edad, hacerse cargo de sus familias) estos factores pueden afectar la apariencia de la piel. Si tu cutis se ve marchito,  empieza a usar productos exfoliantes. Si notas nuevas arrugas, usa productos que contengan péptidos para ayudar a reducir su apariencia. Cualquiera que sea tu necesidad, incluye al menos un producto nuevo que te ayude a lucir un cutis más lozano.
 
Prueba una fragancia nueva
Siempre es sabido que una fragancia está estrechamente ligada con los recuerdos. Haz de este año el mejor de tu vida, encontrando una nueva fragancia que te fascine. Un nuevo aroma puede cambiar tu estado de ánimo y manera de ver la vida ¡y no hay nada más fácil para impactar positivamente tu bienestar! Puedes incluso encontrar un aroma que te relaje en tu hogar o, aún mejor ¡uno que te haga sentir muy atractiva en una salida nocturna con tu pareja!   
 
Date un gusto cada día
Ir a un spa puede ser algo que siempre has soñado, pero por qué no darte un gusto relajante cada día? Prueba agregando un aromático exfoliante en la regadera, seguido por un lujoso aceite para el cuerpo que deja tu piel tan suave como la seda. Estas opciones no consumen tiempo extra de tu rutina diaria y, en cambio, sí te dejan relajada y bella.
 
Explora tus sueños
Cuando tienes una familia y una carrera que atender, esto puede ser extremadamente exigente y gratificante a la vez, especialmente si te fascina lo que haces. Obviamente que amas a tu familia pero ¿tu trabajo te llena completamente?, ¿tu trabajo te permite crecer, hacer nuevas amistades o te recompensa como te mereces? ¿Sientes que estás en la industria correcta? Si tu respuesta es no, este puede ser el año para explorar oportunidades que te ayuden a alcanzar tus sueños.  
 

Balance Vida-Trabajo... ¿Mito o Realidad?

Muchas mujeres dicen que la frase “balance vida-trabajo” no es más que una fantasía, en lugar de ser un reto alcanzable de la vida real. Sin embargo, Marla Beck, una coach en vida y carrera del Norte de California, quien principalmente trabaja con personas de tipo creativo, no está de acuerdo.
 
“La primera clave es cultivar una mente curiosa acerca de esto. Tienes que probar diferentes ideas y observar cómo te funcionan. Para la mayoría de las mujeres, un balance vida-trabajo es un proceso y lo tienes que tomar con calma para no juzgarte cuando sientes que tu vida está realmente fuera de control”. Pero si hoy es la locura, esta semana está loca, e incluso el trimestre también lo está ––la forma favorita de Beck de analizar el tiempo–– no significa que estará desbalanceada para siempre. 
 
“Yo les enseño a mis clientes a pensar en trimestres, porque estos ofrecen mucha flexibilidad. Establece metas pequeñas trimestrales alcanzables, con la intensión de que tus prioridades y metas probablemente cambiarán de trimestre a trimestre”. Tal vez quieras esforzarte más trabajando más horas con el objetivo de alcanzar una meta de ventas superior, o llegar a más clientes este trimestre, pero el siguiente trimestre es la graduación de tu hija y trabajarás menos porque sabes que ella te necesita. “Para muchas mujeres, fijar metas basado en trimestres las mantiene enfocadas en su carrera, pero también obtienen la flexibilidad que necesitan para su hogar y su familia”.

Curiosamente, Beck dice que las mujeres no deben tener miedo de las limitaciones de tiempo o  de convencerse de no asumir un proyecto porque sólo pueden trabajar un determinado número de horas al día. “Esto es un poco contradictorio, porque en realidad las limitaciones de tiempo pueden ser tus mejoras amigas. Cuando alguien sabe que sólo tiene hasta las 2pm y después de esta hora se vuelve a convertir en mamá, es increíble lo que logra. Yo veo que esto sucede todo el tiempo”.
 
Pero si verdaderamente lo que quieres es un balance, Beck sostiene que hay uno que no se puede negociar: tienes que disfrutar también. “Tú eres tu recurso más preciado. Tienes que invertir en ti misma como si fueras un talento”. Un talento por costumbre no dejaría de dormir, no dejaría de comer adecuadamente, ni dejaría de cuidar su salud. “Somos mucho más hermosas, más exitosas y más equilibradas cuando estamos descansadas y felices”.  
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