Cómo Hacer Trampa sin Romper la Dieta

6 Maneras de Cuidarte Correctamente

La tentación de hacer trampa mientras sigues un plan alimenticio saludable ocupa un lugar preponderante hacia el final del año, cuando existen tantas razones para celebrar con comida y bebidas.

En lugar de deprimirte y abandonar la dieta por completo porque has tenido momentos de debilidad, planea para lo inevitable permitiéndote un margen de espacio. Controla la tentación de hacer trampa preparándote mentalmente para mantenerte en peso y disfrutar cada bocado.

Sé responsable

Aunque no lleves un diario de lo que comes, anota en tu calendario cada bocado por grande o pequeño que haya sido.

No te obsesiones con la báscula

Permite un cierto margen en tu báscula. Si te pasas del margen que te has fijado de tres a cinco libras, entonces es hora de comer menos golosinas y hacer más ejercicio. 

Planea con anticipación...

…para esas comidas en las que haces trampas. Piensa cómo puedes disfrutar de una cena con pavo, sin exagerar con las calorías. Cambia la salsa y los panecillo por una cucharada de relleno y una oblea de pie de calabaza. Si te dan el plato ya servido, visualmente divide las porciones por la mitad y pídele a la anfitriona que te envuelva la otra mitad para llevar. En lugar de beber vino o un cocktail, que aumentan el consumo de calorías y pueden ayudarte a olvidar que debes de comer conscientemente, bebe una agua mineral con una rebanada de limón. Lleva en tu bolso bolsas de te de sabores como manzana con canela, jengibre o menta para darle un toque de sabor con cero calorías a esa maravillosa cena. Lleva extras en caso de que a tus amigos les encante la idea.

Come concienzudamente

Asegúrate de que la comida con la que estás haciendo trampa realmente vale la pena. ¿Por qué tomar un cocktail en una aburrida reunión corporativa, cuando puedes ahorrar esas calorías y el placer de la bebida para una noche romántica frente a la chimenea con tu pareja? Si el postre para el que ahorraste las calorías no está delicioso, no lo comas. 

Ten un Mantra

Los mantras te ayudan a evitar comer esas golosinas que no estaban planeadas. “Mi cuerpo es un templo, no un bote de basura”. “He trabajado muy duro para que me quedara mi hermoso vestido rojo.” 

Ejercicio

Camina o ejercítate rápidamente temprano en la mañana en los días en los que vas a hacer trampa, para evitar hacerlo a medida que tu día se torna más ocupado. Recuerda, la pérdida de peso significa calorías entran, calorías salen. 

Trucos para la Mente de Empresarias Exitosas

Cómo mantener la cordura en un mundo de negocios loco

Las historias de mujeres increíblemente exitosas abundan. Pero son las historias de esas mujeres que en el camino fueron atropelladas y se desmoronaron las que intrigan a Suzi Lala, la autora de “The Motherhood Evolution.” Lula, quien ha sido consejera por 18 años y recientemente expandió su negocio como oradora, líder de talleres y autora, está obsesionada con el campo de la transformación humana y cómo las madres, en particular, puedes prosperar. 

“De lo que me di cuenta después de haber hablado y asesorado a tantas mujeres –especialmente madres – es que las mujeres con mucha frecuencia están fuera de balance. Esto es lo que les impide cumplir con sus metas”, dice Lula. El problema se reduce a una mentira que las mujeres se dicen a sí mismas - valió la pena tanto trabajo y tanto sacrificio. Lula dice que rara vez éste es el caso. Muchas mujeres tratan de hacerlo todo y ser todo para todos. El resultado es el agotamiento, la fatiga y la infelicidad.
 
“Lo que más me ha ayudado a mí en la vida, más que cualquier otra cosa, es que tengo el valor de decir ‘hasta aquí llegué por el día de hoy’ y me voy a hacer algo que realmente me llene; no algo para mi familia ni para mi negocio, pero algo pequeño que me haga feliz”, dice Lula.
 
Una de las actividades favoritas de Lula que la llenan plenamente es salir a cenar con una amiga. También le gustan las clases de yoga, comprar flores frescas para su casa (algo que le levanta el ánimo al instante), y cocinar al ritmo de la música. Lula dice que
estos pequeños detalles diarios son trucos para la mente - te mantienen enfocada en el valor intrínseco que tú tienes sin importar lo que esté sucediendo en la vida.
 
Las mujeres son educadas para pensar que lo que valemos depende de qué tan exitosas somos o qué tan exitosos son nuestros hijos. El truco está en saber que te lo mereces sin importar que. Tu negocio por naturaleza tiene altas y bajas. Sin embargo, no debes renunciar a tu auto estima en el proceso.
 
Las mujeres que se tratan a sí mismas con amabilidad, respeto y mucha recarga conquistan sus metas porque no ponen en tela de juicio lo que valen. “El éxito llega cuando se crea un estilo de vida y una actitud que se basa en la autoestima generando  estabilidad. Alguien que permanece centrado aún cuando sube la marea tiene la mejor oportunidad de convertirse verdaderamente en el capitán de su propio barco”, dice Lula. 

Cómo Hacer que tu Tiempo Libre Sea una Prioridad

No temas. ¡Tu trabajo te estará esperando!

Si eres como la mayoría de los estadounidenses, trabajas duro todos los días y tal vez tengas dificultad para tomar tiempo libre. ¡Las estadísticas muestran que los estadounidenses colectivamente dejan pasar 170,000 días de vacaciones, no los toman! ¿Por qué? La mayoría de las personas temen perder su ritmo de trabajo y atrasarse, pero los estudios muestran que si tomamos tiempo libre seremos más creativos y eficientes. Si le tienes fobia a las vacaciones, estos consejos te ayudarán a hacer que tu tiempo libre sea una prioridad: 

Entiende por qué es bueno para ti

Cuando tomas unos días libres, tu cuerpo y tu mente se recargan. Tienes tiempo de reconectarte con tu pareja, familia y amigos. También aprendes a confiar en tus compañeros de trabajo quienes harán tu trabajo, aprendes a delegar responsabilidades y te vuelves más eficiente para completar proyectos en el trabajo (¡tu recompensa es tiempo libre!). Cuando confías en tu entorno de trabajo y en tus colegas, esto puede conducir a conexiones profesionales más profundas y crecimiento; realmente estás mejorando tu vida profesional, no obstaculizándola. 

No te presiones

A veces planificar unas vacaciones lejanas suena como mucho trabajo, no te presiones con viajes a larga distancia. Haz la prueba tomándote un día libre para ir a una clase de yoga por ejemplo, reunirte a almorzar con una amiga e incluso ir a la matiné... lo que tú quieras. Incluso puedes disfrutar de un día recorriendo por los alrededores de tu propia ciudad o pueblo cercano; esto te dará la misma sensación de aventura sin el estrés de gastar dinero en unas vacaciones costosas (¡ni tener que empacar y desempacar!). Si la situación económica es el motivo por el cual no tomas un día de descanso, considera la posibilidad de empezar un trabajo de medio tiempo con horario flexible para iniciar un fondo de ahorro para las vacaciones. Esta idea es especialmente buena si eres ama de casa y quieres asegurarte de que tu familia pueda tomar vacaciones sin que esto signifique una carga económica.

Programa tu tiempo libre

Al comienzo de cada año (o en el otoño cuando los niños regresan a la escuela), trata de elegir tus días de vacaciones y anótalos en el calendario junto con la familia y el trabajo. ¡Sabiendo que estos días ya están agendados te puede ayudar a prepararte mentalmente para realmente tomarlos y disfrutar de ellos!
 

10 Cosas que Debes Ver y Hacer en París

Tu guía para la Ciudad de la Luz

La capital francesa es una perfecta combinación de lo clásico y lo moderno y uno de los destinos favoritos muchos viajeros experimentados. Es también uno de esos pocos lugares donde los destinos turísticos son tan gratos como el estilo de vida local. Por lo tanto, si eres un parisino profesional o alguien que simplemente aspira visitar esta ciudad algún día, considera esta como tu lista de cosas que debes hacer cuando viajes a la Ciudad de la Luz...
 
Le Marais

Uno de los barrios más antiguos de la ciudad, Le Marais es el París que te has imaginado. Con calles angostas y adoquinadas y con más edificios que datan de antes de la revolución que en cualquier otro distrito, es rico en historia y el hogar de las galerías de arte moderno y casas de moda.
 
Eiffel Tower

Suena obvio, pero no dejes que te engañe. Algunos lugares emblemáticos ganan su lugar en la historia y éste definitivamente es uno de ellos. Visita la Torre Eiffel justo antes del anochecer para verla con luz de día, al atardecer y con las luces que la han hecho famosa.
 
Notre Dame

Sí, es una catedral. Pero nunca has visto una igual. Su construcción inició en el año 1163 y después de subir 387 escalones podrás apreciar otras de las atracciones famosas de la ciudad como el Arco del Triunfo y el Panteón. 
 
El Barrio Latino

Conocido por sus bistros, música y universidades, muchos consideran al Barrio Latino como el distrito más animado de la ciudad. Un epicentro intelectual que, en su época, fue también el hogar del París bohemio.
 
El Sena

De acuerdo, el río que divide la ciudad en izquierda y derecha es difícil no verlo. Pero te perderías de algo muy bueno si optas por no tomar el crucero de Pont Neuf, que es el más antiguo, y muchos aseguran que es el puente más bonito de la ciudad. 
 
El Louvre

El museo más grande del mundo occidental, el Louvre es la primera parada de muchos amantes del arte en París. Y como si su colección que parece no tener fin no fuera razón suficiente para visitarlo, quienes lo hacen entran a través de una pirámide de cristal ubicada en Cour Napoleon.
 
Los Campos Elíseos

Algo así como la Quinta Avenida de Nueva York, pero aún más grandiosa y glamorosa. Ninguna mujer con el más mínimo aprecio por la ropa, cosméticos o artículos de lujo de cualquier clase puede perderse una visita a este sitio. A pesar de que en los últimos años ha sido muy comercializado, todavía se siente el espíritu de la elegancia cosmopolita.
 
Museo de Orsay

Ubicado en la estación del tren de la era Belle Époque, aquí es donde encontrarás todas las famosas pinturas impresionistas francesas de Monet, Degas, Cezanne y Van Gogh. También podrás apreciar una vista impresionante de nuestra próxima atracción, la cual no querrás perderte.
 
Sacre Coeur

La Basílica del Sagrado Corazón que se remonta al siglo 19 y se alza sobre el barrio conocido como Montemartre. En su interior encontrarás brillantes techos de oro con mosaicos rojos y azules que representan figuras notables como la de Juana de Arco. Y si te gusta la aventura, ¡también una cripta!
 
Bois de Boulogne

Localizado en el extremo oeste de la ciudad, el parque Bois de Boulogne es dos veces y media más grande que el Parque Central de Nueva York. En su interior encontrarás lagos, jardines botánicos, un zoológico, un parque de diversiones, dos pistas de carreras de caballos, y el estadio de tenis en donde se lleva a cabo el Abierto de Francia. 
 
Los Jardines de Luxemburgo

¿Es éste el número 11? ¡París es sencillamente fabuloso! Y los famosos Jardines de Luxemburgo no podían quedar fuera de la lista. Algunos los describen como un paseo por una película francesa, encontrarás paseos en velero y en ponis, un teatro de marionetas y un carrusel, además de los coloridos senderos y algunos de los mejores sitios de la ciudad para observar personas.  
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