TENDENCIAS

Botas para actualizar tu Guardarropa

Lindas, Cómodas y Clásicas

Las botas son el calzado del momento. Ya sea que te gusten altas, bajas o intermedias, la moda ahora es usarlas con todo, desde jeans hasta con prendas elegantes y de vestir.
 
“La bota a la altura de la rodilla es aún la más clásica y se usa con casi todo”, dice Meghan Cleary, experta en calzado y fundadora de los zapatos MeghanSAYS.com  “Para ocasiones elegantes, las botas negras de piel a la altura de la rodilla con un tacón alto y delgado lucen fantásticas usando faldas rectas, un vestido a media pierna  o una falda con bastante volumen” comenta ella.
 
Los botines son el nuevo clásico con corte al tobillo. Colócalos en tu guardarropa de manera visible para actualizarlo al instante. Los estilizados botines stiletto son claves en esta temporada de invierno como una tendencia alternativa al uso de los tacones. Ellos pueden lograr que unos sencillos jeans luzcan más, se pueden usar con un traje para ir al trabajo, o realzar un atuendo para horas de la noche  Si prefieres los botines con un tacón diferente y algunos detalles que los definen, hay gran variedad de estilos que puedes elegir: peludos, con flecos, de última moda y más.
 
Las botas arriba de la rodilla están muy de moda, especialmente cuando se utilizan para sentir calor, en vez de usar pantimedias gruesas para el frío. Ellas son dignas de mostrar para lucir unas piernas muy atractivas. Cuando las botas arriba de la rodilla se usan con falda, éstas lucen mejor cuando se ajustan perfectamente a las pantorrillas y con un pequeño espacio en la parte superior.
 
Siendo prácticos, las botas deben ser cómodas. Para algunas personas puede ser difícil encontrar las que den la comodidad necesaria, especialmente alrededor de los tobillos, pantorrillas y empeines. Los cierres, estilos de amarrar y elásticos en el empeine pueden ayudar a calzarlas con suavidad. Busca el nuevo tacón cuadrado si prefieres unas botas altas pero que te den estabilidad al caminar en el invierno.  
 
Para divertirte a la moda incluso en la nieve, la lluvia o el lodo, hay botas al tobillo que imitan las de motocicletas con suelas gruesas, correas, cierres o broches en materiales resistentes al mal tiempo. Si prefieres los estilos tradicionales para el mal tiempo, busca las botas clásicas a la moda para el agua y para la nieve en una variedad de nuevos cortes, colores y acabados.
 

Un Propósito que Puedes Mantener

¡Respira Mejor!

Fiestas, regalos, comida, amigos, familiares… suena como una explosión de buenas emociones ¿no es verdad?  Sin embargo, algunas veces el trajín de las fiestas es tan intenso que dista de ser algo bueno. Es por eso que algunas personas experimentan una caída de ánimo al comienzo del año. Los regalos se compraron hace rato, se obsequiaron, y otros se devolvieron o se cambiaron. Comimos deliciosos manjares en exceso y después vino el arrepentimiento. Propósitos de Año Nuevo hechos y rotos. Si te llega un momento así, tenemos algo nuevo para ti que debes considerar: ¿Qué te parece hacer un sencillo propósito y cumplirlo para bajar tu nivel de estrés después de las fiestas?
 
No estamos hablando de un viaje costoso a un spa o de llamar a un masajista profesional  (aunque eso también parece atractivo).  Estamos hablando de implementar una técnica fácil de respiración que te reducirá el estrés al máximo y casi sin ningún costo.
 
Guy Gabriel, un instructor de yoga radicado en Burbank, CA, dice que una de las técnicas más sencillas para bajar el estrés se puede lograr sólo en unos pocos segundos. Varias veces al día, sólo cierra los ojos y concéntrate un momento en respirar inhalando y exhalando por la nariz.  
 
“Cuando uno se concentra en la respiración, intencionalmente le está comunicando al cuerpo que cambie del sistema simpatético al sistema nervioso parasimpatético”, dice Gabriel”. Piensa en ello de esta manera: el sistema parasimpatético es donde el cuerpo está relajado y es el modo en que debemos estar. El sistema simpatético se activa cuando tienes un sobresalto, o estás agobiada o estresada por algo. Mientras que es importante estar en el modo simpatético por cortos períodos de tiempo tales como en situaciones de emergencia que amenazan la vida, en general, los humanos funcionan mejor y están más felices si están en la zona parasimpatética. Desafortunadamente, muchos de nosotros permanecemos la mayoría del tiempo en el sistema simpatético.  
 
Si quisieras tener la sensación de activar en ti tu sistema parasimpatético, puedes también practicar haciéndolo en otro nivel más elevado que Gabriel llama respiración en tres partes. Así es cómo debes hacerlo: Acuéstate de espaldas en una superficie plana, cierra tus ojos, respira hacia tu estómago, y luego hacia la mitad y la parte alta del pecho, sosteniendo la respiración por un momento y exhalando por la nariz. Repite esta técnica. Fácil ¿no es verdad?
 
“Si practicas esto dos veces al día por tan sólo cinco minutos, los resultados serán asombrosos. De esta manera estarás adquiriendo el hábito de eliminar el estrés y cada vez querrás estar más en esta zona”, dice Gabriel. “Gradualmente, te  entrenarás para poder conectarte con el sistema parasimpatético la mayor parte del tiempo”. ¡Es un  propósito que vale la pena mantener!
 

Luce más Bella en el Invierno

5 Ideas para Sentirte Bien al Instante

Un estilo es algo más que el maquillaje y la ropa que usamos. Se trata también del autoestima, de cómo nos comportamos y de la sonrisa que realza nuestro rostro. Y, algunas veces, un estilo tiene mucho que ver con la manera de enfrentamos al tiempo. Para aquellos largos y tediosos días del invierno,  cambia tu estilo y levanta tu ánimo con estas nuevas ideas que están causando furor.
 
1. Agrega en tus opciones de cosméticos de color los dos tonos elegidos para 2016 por Pantone Color Institute:  Rose Quartz (Rosa Quarzo) y Serenity (Serenidad). Ambos tonos de rosa suave y azul pálido ya han sido presentados en delineadores para ojos y sombras en desfiles de moda alrededor del mundo. Prueba un color rosa en tus labios y luce con una actitud fresca y moderna. Y supimos que preguntaste por una manicura francesa en Serenity y Rosy Quartz. ¡Por supuesto! Es el nuevo combo perfecto que estábamos esperando.
 
2. El clima frío no tiene que ser un monopolio de negro o blue jeans. Usa este invierno unos pantalones blancos de mezclilla. Los tops o suéteres abrigados y los accesorios que les combinan es lo que los hace atractivos esta temporada. Busca en tu ropero o compra suéteres en tonos oscuros para usarlos con zapatos o botines negros y crear un atractivo contraste con el blanco.   
 
3. Cuando te sientas sin ánimo o estresada, dedica dos minutos de tu tiempo para practicar la técnica de la pose de poder o de Mujer Maravilla? que la psicóloga social Ann Cuddy ha convertido en una sensación en internet. Ponte de pie con las piernas separadas, las muñecas en los costados y la cabeza bien levantada. ¿No te sientes más alta, más poderosa y más positiva? Estudios científicos están de acuerdo en que esta técnica crea una conexión poderosa entre el cuerpo y la mente.  
 
4. Trata de relajarte con algo que está en furor en experiencias tipo “zen” coloreando en intrincados dibujos y escenas en cuadernos para colorear diseñados para adultos.  Algunas personas lo llaman “terapia artística”, porque el simple hecho de hacer los ejercicios llenando los espacios en blanco con lápices o plumas de color es creativo, relajante y te hace olvidar tus preocupaciones.   
 
5. Sonríe más. La ciencia ha probado que nos sentimos mejor después de sonreír. Mírate sonriendo en un espejo para experimentar un cambio de ánimo incluso más positivo. Cuando sonreímos lucimos mejor, así que pongamos más en práctica este lindo gesto. ¡Las investigaciones están de acuerdo en que una sonrisa grande y bella aumenta tu atractivo todos los días!
 

Buscando Seriamente la Felicidad

Aplicando la ‘Ciencia de la Felicidad” en el Nuevo Año

Muchas personas consideran la felicidad como un concepto ilusorio.  Pero no así Dacher Keltner, Phd, profesor de la Universidad de California Berkeley, quien ha pasado su carrera investigando la felicidad. En la última década, él incluso ha enseñado un curso universitario titulado “la ciencia de la felicidad”. Su mensaje es: todo el mundo puede incrementar la felicidad en sus vidas y cualquier esfuerzo que se requiera es absolutamente valioso.
 
“Cuando la felicidad se toma seriamente, cuestionándola a fondo, pensando bien en lo que le da significado a la persona y cultivando eso en la vida y en las relaciones, los beneficios son inimaginables”, él explica. Por ejemplo, investigaciones sugieren que las personas más felices son más saludables y más contentas, son padres más efectivos y mejores en su trabajo. Sencillamente, no hay desventajas en cultivar una vida más feliz.
 
Sin embargo, una vida feliz significa muchas cosas diferentes para diferentes personas, dependiendo de la cultura, posición social, religión e incluso en factores genéticos. “La mayoría de las personas encuentran que quizás cuatro o cinco estrategias diferentes realmente funcionan para cultivar más felicidad en sus vidas”, dice el Dr. Keltner. “Es un proceso muy individual”. Para el Dr. Keltner, pasar tiempo afuera, abrazarse y tocar a su familia y mascotas y jugar con sus hijos le produce a él más felicidad. A pesar de su intenso horario de trabajo, él dedica tiempo todos los días para esas actividades. “Para otras personas, puede ser cantar, ira la iglesia, meditar o cualquier otra actividad”. 
 
¿Estás lista para averiguar qué te hace feliz y poner en práctica más de eso en tu vida? Aquí encontrarás algunos lugares para empezar tu búsqueda:
 
*Explora una excelente investigación sobre la felicidad y consejos prácticos sobre cómo lograr una vida más feliz en el sitio en la red de The Greater Good Science Center.
 
 *Mira estas charlas Ted Talks sobre felicidad y satisfacción personal. 
 
*Cultiva la lectura. Hay grandes libros sobre felicidad, perdón y satisfacción personal entre los cuales se incluye:  The Best Place to Work por Ron Friedman,  The Sweet Spot por Christine Carter y Rising Strong por Brene Brown.
 
*Inscríbete aquí here para la versión gratis del curso Science of Happiness (la Ciencia de la Felicidad) ofrecido al público por el Dr. Keltner y su colega Emiliana Simon-Thomas, Phd. Este es un curso diseñado a tu propio ritmo que explora las raíces de una vida feliz y significativa. ¡Está abierto para cualquier persona en el mundo entero! 

 
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